Mental Coaching & MTB Fahrtechnik Training mit Kerstin Kögler

Erfahrungsbericht von Isabella im Bergstolz Magazin
Welche Rolle spielt die Kombination von Mental Coaching mit MTB Fahrtechnik Training? Isabella Scholz ist dieser Frage mit einem Coaching bei Kerstin Kögler auf den Grund gegangen und hat einen Erfahrungsbericht für das Bergstolz Magazin geschrieben.

Kombination von Mental Coaching & Fahrtechniktraining

Mentalcoaching & Fahrtechnik

// Text: Isabella Scholz

Mental Coaching spielt eine wichtige Rolle beim Mountainbiken, da die sportliche Leistung nicht nur von körperlicher Fitness, sondern auch von mentaler Stärke abhängt. Das Bewältigen von schwierigen Trails, das Überwinden von Hindernissen und das Erreichen von persönlichen Zielen erfordert ein hohes Maß an Selbstvertrauen und mentaler Stärke. Hier kann ein qualifizierter Mental Coach wertvolle Unterstützung bieten.

Mountainbike Mental Coaching

Mental Coaching beinhaltet Techniken und Übungen, die helfen, das Selbstbewusstsein und die Konzentration zu stärken. Hierdurch können Ängste und negative Gedankenmuster, die es während des Bikens zu überwinden gilt, herausgefunden und bewältigt werden. Ein erfahrener Mental Coach kann Mountainbiker*innen dabei unterstützen, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren, den Fokus auf die Aufgabe zu richten und dadurch sein persönliches Ziel zu erreichen.

Zu den Techniken des Mental Coachings gehören Visualisierungsübungen, die Mountainbiker*innen helfen, sich auf eine bevor- stehende Strecke oder ein bestimmtes Hindernis vorzubereiten, sowie Atem- und Entspannungsübungen, die helfen, Nervosität und Anspannung zu reduzieren. Wer kennt das nicht, das mul- mige Gefühl auf dem Bike nach einem heftigen Sturz oder in komplett neues Gelände, an das man seinen Fahrstil und auch das Mentale erstmal anpassen muss. Hier kann die Arbeit an po- sitiven Affirmationen und Überzeugungen dazu beitragen, ein starkes Selbstbewusstsein zu entwickeln und das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten zu stärken.

Mentale Blockaden überwinden

Ein qualifizierter Mental Coach wie Kerstin kann auch helfen, mentale Blockaden und Ängste zu überwinden, die die sportliche Leistung beeinträchtigen können. Indem er oder sie den Moun- tainbiker*innen hilft, seine Gedankenmuster zu identifizieren und zu ändern, kann der Mental Coach dazu beitragen, ein positives und selbstbewusstes Mindset zu entwickeln.

Insgesamt kann das Mental Coaching beim Mountainbiken eine wichtige Rolle spielen, um die sportliche Leistung zu verbessern und das persönliche Potenzial voll auszuschöpfen. Durch die Stär- kung des Selbstvertrauens und der mentalen Stärke kann man nicht nur seine sportlichen Ziele erreichen, sondern auch seine allgemeine Lebensqualität verbessern.

Praxistest: MTB Fahrtechnik Training und Mental Coaching

Deshalb haben wir das ganze mal ausprobiert. Um rauszufinden, wie es in der Praxis abläuft, baten wir Kerstin um Unterstützung. Das Besondere ist, dass sie Mentalcoaching und Fahrtechnik-Trai- ning kombiniert anbietet. Zuerst wird das Mentalcoaching durch- geführt, um vor dem Fahrtechnik-Training Ängste, mentale Blockaden oder ähnliches aufzudecken und lernen zu bewältigen. Das Coaching wird Online durchgeführt und dauert circa 1-2 Stunden. Nach einem kurzen Kennenlernen werden durch spezifische Fragen und Techniken der Visualisierung die persönlichen Schwierigkeiten, wie steile Abfahrten und Abgründe neben den Trails oder felsiges Gelände, besprochen, um herauszufinden, wie es dazugekommen ist, dass sich hier Unsicherheiten oder Blockaden entwickelten. Sind hier eventuell Stürze in einem bestimmten Gelände oder Hindernissen vorangegangen, so hilft einem Kerstin die erlebte Situation zu verstehen und mit Atem- und Achtsamkeitsübungen auf die Ursache der Ängste zu gelangen.

Es müssen aber nicht immer Ereignisse während des Bikens ursächlich für unsere Ängste und Blockaden sein. So können auch allgemeine Einschränkungen in der Persönlichkeit, wie mangeln- des Selbstbewusstsein, beziehungsweise -vertrauen, wie auch die Selbstüberschätzung zu Problemen auf den Trail führen. Dies gilt es aufzudecken und zu verstehen, um dann zu akzeptieren, dass Angst vor bestimmten Hindernissen oder auch andere mentale Blockaden ihren Grund haben und auch eine wichtige Schutzfunktion für uns beim Biken darstellen können.

Während des Coachings wird auch auf allgemeine Fehlerquellen, die Ängste und mentale Blockaden begünstigen, hingewiesen. Hierzu zählen z.B. mangelhafte Vorbereitung wie schlechte oder keine Tourenplanung, fehlerhafte Ernährung und wenig Wasser. Aber auch allgemein fehlende Fitness und Fahrtechnik können hier negativ beeinflussen.

Nach dem Mental Coaching folgt das Fahrtechnik Training

Abschließend werden die neuen individuellen Ziele bis zum darauffolgenden Fahrtechniktraining zusammengestellt. Zusätzlich gibt einem Kerstin ein paar mentale Eigenübungen, welche ge- wissenhaft bis zum Training durchgeführt werden sollten, mit. Ein paar Tage später ging es dann zum Fahrtechnik-Training. Hier wurden die Themen des Coachings nochmal aufgegriffen und in der Praxis umgesetzt. Nach ein paar Trockenübungen zur richtigen Positionierung auf dem Bike wurden dann die noch zu verbessernde Technik mit Hilfe von Videoanalyse gezeigt.

Im Großen und Ganzen war es ein super interessanter Tag, wo viel dazugelernt worden ist. Das Coaching trägt auf jeden Fall im Zusammenhang mit dem Fahrtechnik-Training zu mehr Sicherheit auf dem Bike bei und ist definitiv eine Überlegung wert.

Hier gehts zum Online Magazin. Den Artikel findest du auf Seite 26 und 27:
https://bergstolz.de/aktuelle-ausgabe

Fahrtechnik Training & Mental Coaching buchen

Wenn dir der Erfahrungsbericht gefallen hat, du an deiner Fahrtechnik arbeiten, dich mental stärken willst oder dich vielleicht blockiert fühlst, melde dich gern. Gern bespreche ich auch mit dir vorab, welches Vorgehen für dich am sinnvollsten ist.

Die Fahrtechnik Trainings finden rund um Nürnberg und im Nürnberger Land statt. Im Mental Coaching treffen wir uns Online oder in Präsenz in Henfenfeld im Nürnberger Land/Franken. Ich coache vorwiegend online, da dies zeitlich und räumlich flexibel ist.
Gerade bei mentalen Blockaden kommt man alleine oft nicht weiter. Genau hier kann ich dich als zertifizierter Mastercoach mit meinem fundierten Wissen und meiner langjährigen Erfahrung unterstützen.

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