Online Seminare

Methoden und Übungen, um dich zu stärken

Mentales Training ist aus meiner Sicht individuell, ein Pauschalrezept gibt es nicht. Meine Seminare in der Gruppe sind ideal um dich zu stärken. Für die Vorbereitung deiner Bikesaison, Fahrtechnikkurse, Wettkämpfe und andere Herausforderungen.

Finde das für dich passende Online-Seminar.

Meine Angebote
  1. Methoden und Übungen, um dich zu stärken
  2. Mentale Stärke für Frauen
  3. Body & Brain – fit aufs Bike & in den Tag
  4. Mentale Stärke auf dem Mountainbike
  5. Mental fit in die neue Saison
  6. Mental fit in den nächsten Wettkampf
  7. Mental fit 4 Enduro Racing
  8. Wichtige Hinweise zu meinen Online-Seminaren
  9. Häufige Fragen zu Online-Seminaren
Kerstin Kögler auf dem Mountainbike - Mentale Stärke für Frauen Online Seminar.

Online-Seminar

Mentale Stärke für Frauen

Wichtige Hinweise Zu den Terminen

Teil 1

Allgemeiner Einstieg ins Thema Mentale Stärke.

Inhalte

Du bekommst praktische Hintergrundinformationen zum Thema Frau & Mentale Stärke.
Du sammelst erste Erfahrungen mit mentalem Training.
Du verbesserst deine Selbstwahrnehmung & Selbstreflexion.
Du erfährst, warum du in bestimmten Situationen nicht optimal über deine Fähigkeiten verfügen kannst.
Du erhältst Entscheidungshilfen für die nächste Schlüsselstelle.
Du lernst erste Schritte, um deine Stärken und Fähigkeiten auf dem Bike besser einzusetzen.
Nach dem Seminar erhältst du 7 Tage lang E-Mail Impulse: 
Für deine Motivation & zur Vertiefung der Inhalte. 

Teil 2

Dein Mindset, ein konstruktiver Umgang mit Fehlern & Misserfolgen.

Inhalte

Du klärst und vertiefst deine Motivation.
Du erhältst wertvolle Impulse für dein Mindset.
Du vertiefst deine Stärken und Fähigkeiten, um diese auf dem Bike besser einzusetzen.
Du verbessert deinem konstruktiven Umgang mit Fehlern und Misserfolgen.
Du lernst eine wirkungsvolle Übung, um deine Spannung zu regulieren. Wir bauen damit auf der Entscheidungshilfe für deine nächste Schlüsselstelle auf.
Du sammelst weitere Erfahrungen mit mentalem Training.
Nach dem Seminar erhältst du 7 Tage lang E-Mail Impulse: 
Für deine Motivation & zur Vertiefung der Inhalte. 
Voraussetzung für Teil 2 ist Teil 1

Teil 3

Stresslösung speziell auf Anforderungen und Vergleiche.

Inhalte

Du gewinnst zunächst Erkenntnisse, u.a. wo liegt in diesem Thema „Anforderungen & Vergleiche“ dein Hauptstress.
Stresslösetechnik auf dein Thema mit Anforderungen und Vergleichen.
Du erhältst wertvolle Impulse für das Zusammenspiel von Körper und Psyche.
Du erhältst eine Blitz-Übung für Sport, Beruf und Privatleben.
Du vertiefst deine Stärken und Fähigkeiten, um diese auf dem Bike besser einzusetzen.
Du reflektierst deine Erwartungshaltung und erhältst klärende Fragen für deinen Konstruktiveren Umgang mit dieser.
Nach dem Seminar erhältst du 7 Tage lang E-Mail Impulse: 
Für deine Motivation & zur Vertiefung der Inhalte. 
Voraussetzung für Teil 3 ist Teil 1


Online-Seminar

Body & Brain – fit aufs Bike & in den Tag

Ich zeige dir ganz neue Wege: Wie du „Body & Brain-fit“ aufs Bike & in den Tag starten kannst.
Hole mit einfachen Übungen aus dem Brain-Gym® noch mehr aus dir „heraus“.
Ideal für Sport, Schule & Beruf… damit du dich und deinen Tag aktiv und positiv beeinflussen kannst und noch mehr herausholst. 

Inhalte

Brain-Gym® & Aktivierung fürs Gehirn in Sport & Beruf.
Übungen für die Aktivierung deiner Sinne (Augen & Ohren).
Dein Start in den Morgen.
Weitere Coaching Tipps & Übungen aus 4 Bereichen für einen ganzheitlichen Ansatz 
Nach dem Seminar erhältst du 7 Tage lang E-Mail Impulse: 
Für deine Motivation & zur Vertiefung der Inhalte. 
Inklusive Handout mit der Beschreibung der Übungen

Positive Effekte

Ich lerne leichter.
Ich bin positiver & fokussierter.
Ich treffe bessere Entscheidungen.
Mein Start in den Tag ist entspannter. 
Ich habe einen besseren Zugang zu meinem Potenzial.
Meine Gehirnhälften & Sinne wie z.B. Augen, Ohren arbeiten besser zusammen.
Ich bin körperlich agiler, lockerer & entspannter auf dem MTB und im Alltag.
Ich verspüre weniger Stress, dafür mehr Freude & Leichtigkeit auf dem Bike, im Alltag und im Job.
Zu den Terminen
Mentale Stärke auf dem Mountainbike erreichen - für Männer und Frauen.

Online-Seminar

Mentale Stärke auf dem Mountainbike

Wichtige Hinweise Zu den Terminen

Teil 1

Allgemeiner Einstieg ins Thema Mentale Stärke.

Inhalte

Du bekommst praktische Hintergrundinformationen zum Thema mentale Stärke.
Du sammelst erste Erfahrungen mit mentalen Training.
Du verbesserst deine Selbstwahrnehmung & Selbstreflexion.
Du erfährst, warum du in bestimmten Situationen nicht optimal über deine Fähigkeiten verfügen kannst.
Du erhältst Entscheidungshilfen für die nächste Schlüsselstelle.
Du lernst erste Schritte, um deine Stärken und Fähigkeiten auf dem Bike besser einzusetzen.

Teil 2

Dein Mindset, ein konstruktiver Umgang mit Fehlern & Misserfolgen.

Inhalte

Du klärst und vertiefst deine Motivation.
Du erhältst wertvolle Impulse für dein Mindset.
Du vertiefst deine Stärken und Fähigkeiten, um diese auf dem Bike besser einzusetzen.
Du verbesserst deinen konstruktiven Umgang mit Fehlern und Misserfolgen.
Du lernst eine wirkungsvolle Übung um deine Spannung zu regulieren. Wir bauen damit auf der Entscheidungshilfe für deine nächste Schlüsselstelle auf.
Du sammelst weitere Erfahrungen mit mentalem Training.

Teil 3

Stresslösung speziell auf Anforderungen und Vergleiche.

Inhalte

Du gewinnst zunächst Erkenntnisse, u.a. wo liegt in diesem Thema „Anforderungen & Vergleiche“ dein Hauptstress.
Stresslösetechnik auf dein Thema mit Anforderungen und Vergleichen.
Du erhältst wertvolle Impulse für das Zusammenspiel von Körper und Psyche.
Du erhältst eine Blitz-Übung für Sport, Beruf und Privatleben.
Du vertiefst deine Stärken und Fähigkeiten, um diese auf dem Bike besser einzusetzen.
Du reflektierst deine Erwartungshaltung und erhältst klärende Fragen für deinen Konstruktiveren Umgang mit dieser.


Online-Seminar

Mental fit in die neue Saison

„Dieses Seminar hätte mir einige Umwege in meiner Rennkarriere erspart und mich schneller vorangebracht. 

Ich zeige dir, wie du deinen Erfolg aktiv beeinflussen kannst…“

Kerstin Kögler
Termin finden
Mentale Stärke beim Mountainbike Wettkampf. Kerstin Kögler Profisportlerin.

Online-Seminar

Mental fit in den nächsten Wettkampf

Was macht eigentlich den Unterschied zwischen Sieg und Niederlage aus? Zwischen Bestzeit und Mittelfeld? Klar, die körperliche Fitness spielt eine immense Rolle, doch die mentale Wettkampf Vor- und Nachbereitung ist nicht zu unterschätzen. Wie gehe ich mit der aufsteigenden Nervosität um, der Angst zu versagen, mit Stürzen und Niederlagen?

Als ehemalige Profi Mountainbikerin kenne ich die Problematik, dass einem der Kopf in die Quere kommt. Meine Erfahrungen und Erkenntnisse gebe ich jetzt als Mental Coach an interessierte Sportler weiter.

Teil 1

Grundlagen der Mentalen Stärke im leistungsorientierten Bereich.

Inhalte

Du sammelst erste Erfahrungen mit mentalem Training.
Du verbesserst deine Selbstwahrnehmung & Selbstreflexion.
Du erfährst, warum du in bestimmten Situationen nicht optimal über deine Fähigkeiten verfügen kannst.
Du lernst kraftvolle und motivierende Ziele zu setzen.
Du erkennst, welche Situationen dich „rausbringen“.
Du sammelst Selbstvertrauen.

Teil 2

Spezifischere Lösungen für Wettkampfsportler und Vertiefung von Teil 1.

Inhalte

Du vertiefst deine Stärken und tankst weiter Selbstvertrauen.
Du erhältst wertvolle Impulse für dein Mindset: Für mehr Erfolg im Training & Rennen.
Du lernst, deine Nervosität zu regulieren.
Du erhältst ein Spezial-Warmup fürs Rennen auf der mentalen Ebene.
Du lernst konstruktiv mit Fehlern und Misserfolgen umzugehen.

Online-Seminar oder in Präsenz

Mental fit 4 Enduro Racing

Mentale Techniken für Enduro Racer aller Altersklassen. Du lernst in nur 2,5 Stunden, wie du mental fit ins Rennen starten kannst, ohne dass dir dabei dein Kopf in die Quere kommt. Dabei suchen wir Lösungen für das Training, den Zeitpunkt vor dem Rennen und das Rennen selbst.

Inkl. Handout mit hilfreichen Informationen & Übungen.

Training

Wie kannst du dir Stages besser einprägen und abrufen?
Setze dir motivierende Ziele für dein Rennen.
Kennst du deinen idealen Leistungszustand und kannst diesen aktiv beeinflussen?

Vor dem Rennen

Warm-up für Kopf und Körper aus dem Brain-Gym®
Deine Mentale Einstimmung & Mindset.
Der „Boost“ für dein Selbstvertrauen.

Im Rennen

Wie kannst du im Rennen deine Spannung oder Nervosität regulieren?
Wie kannst du konstruktiv mit Fehlern umgehen?
Behalte deine Konzentration & Fokus!
Wie kannst du dich positiv unterstützen?

Individuell anfragen

Wichtige Hinweise zu meinen Online-Seminaren

Um Missverständnisse vorzubeugen.

Meine Online-Seminare arbeiten als Gruppenseminar an deinen eigenen Stärken und Ressourcen. Ich gehe in den drei Teilen auf grundlegende Themen ein, die immer wieder im Coaching aufkommen. Es ist ein allgemeiner Einstieg ins mentale Coaching. Dies ist für viele hilfreich und kann auch schon die Lösung sein.
Bei individuellen Blockaden z.B. Stürzen in der Vergangenheit benötigt es allerdings ein Einzelcoaching – vor Ort oder Online. Hier gehe ich individuell auf dich ein und nutze Techniken, um Blockaden zu lösen.

Zum Mental-Coaching

Das Seminar ist nicht als Fortbildung für MTB Trainer konzipiert. Das angezielte Ergebnis ist der individuelle Fortschritt jedes einzelnen Teilnehmers. Für eine Fortbildung benötigt es eine andere Aufbereitung. Mit Hintergrundinformationen und Basiswissen fürs Coaching und die Arbeit mit mentalen Themen. Wenn es dir als Trainer wichtig ist:

  • glaubwürdig rüberzukommen
  • auch auf unvorhergesehene Situationen gut antworten zu können
  • fundiert auf den Punkt statt pauschal
  • deinen Teilnehmern, Halt und Sicherheit geben zu können

… braucht es mehr als dieses Seminar.
Für eine Trainer-Fortbildung kannst du mich gerne anfragen.

Häufige Fragen zu Online-Seminaren

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